こんにちは、yuriです。
数日前からめまいがひどく…
貧血かなあと思っていたのですが、食べ物で鉄分をなるべく取るようにしたのに改善せず、
こんなに続くのは何か別の原因があるのかな…と思って調べてみました。
妊婦さんはよく横向きで寝ると楽だよ～と聞きますよね。
左側を下にした「シムスの体位」がよい、なんてことも耳にします。
でも、私は仰向けが寝やすいので毎日仰向けで寝ていました。
（横向きで寝ていても、起きたら仰向けになってる
）
実はその仰向けが影響していたかも…なのです。
妊婦さんがなぜ仰向けより横向き寝を奨励されるかというと、単純にお腹が大きくなって寝苦しいから、ということもありますが、「仰臥位低血圧症候群」が起こる可能性があるから、というのが大きな理由です。
仰向けで眠ることで、下半身から心臓へ戻る血液が通っている下大静脈を子宮が圧迫します。
心臓へ戻る血液が不足することで、心臓から全身に送り出される血液の量も減るので、低血圧が引き起こされるのです。
具体的な症状としては下記のようなものがあるそうです。
・めまい
・胃のむかつき
・嘔吐
・意識が薄れる感じ
・冷や汗
など…
最近胃のむかつきも感じていたのですが、それも、もしかすると仰向け寝のせいだったのかも…？
問題なく眠れていたので気にしていませんでしたが、今日からは気をつけてみようと思います。
ちなみに上記の症状が現れた場合、左側を下にして寝るとすぐに回復することが多いようです。
なぜ左かというと、例の下大静脈が身体の少し右寄りを走っているからなのだそう。
左が下であれば、それを圧迫せずに済むというわけですね。
横向きで眠るときには、抱きまくらがあると便利です。
私も一応使ってはいるのですが、妊婦用ではなく夫のために買ったものなので、若干使いづらい面もあります（大きすぎるんです…）。
妊婦さん向けには、産後も使える抱きまくらがあるので、これから買う場合はそういうものを選ぶのがおすすめです。
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こちらは雲のような形が抱きつきやすい抱きまくら。
産後は、授乳クッションにしたり、赤ちゃんのお座りをサポートするクッションとして使うこともできます。
中身はマイクロビーズなので、綿よりはへたりにくく、高さの調整もしやすいのが便利です。
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こちらはU字型のクッション。
背中側も支えると寝やすかったりするので、このような形もいいですね。
また、胃腸の働きが悪くて胃もたれなどを感じているとき、このような大きめのクッションに上半身をもたれさせておくことですこし辛さが軽減されると思います。
つわり時の胃もたれがひどかったので、こういうの早めに準備しておいてもよかったなあ。
ちなみに私が使っているのはこちらです。
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Lサイズなので大きすぎるなあとは思っていますが、抱き心地がいいので使い続けています
実家には別の抱きまくら（授乳クッション兼用）を買ってあるので、産後しばらくはそちらに切り替えると思います。
今日からはきちんと左を下にして眠るようにしてみます
それでは～。
